wyniki hst

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 0-300 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1) długi test, meta, 2) prop, clen, turanabol 8. TRENING: split, na masie HST 9. CEL CYKLU: ZREDUKOWANIE DO MIN [...]

tzn. startuje już po lokalnych zawodach i wyniki też już jakieś mam z których jestem zadowolony (150kg). Ale chciałbym nabrac troche masy bez spadku na sile a nawet z jej wzrostem myślałem o HST ponieważ czytałem na forum że też siła idzie w góre. Nie próbowałem jeszcze nigdy 5x5 mówisz że byłoby to lepsze??

Ok, dzięki :-). A tak z ciekawości. Jakie były Wasze wyniki po first HST? Na 5 powtórzeń oczywiście. Tylko z klatą i barkami robiłem prawdziwe negatywy. A w przysiadzie, wiośle, MC to czasami nawet po 5 kg dodawałem a i tak był 5 powtórzeń. Świetny trening ;-). A tak na marginesie. W negatywach to od razu dodawać większy ciężar żeby tylko te 2 [...]

Wyniki po pierwszym zawsze sa duże np tu masz moje http://www.sfd.pl/%5BHST%5D_wyniki_dla_niedowiark%C3%B3w_%21-t833517.html Ja negatywy zawsze zaczynam od ciężaru którym jestem wstanie zrobić sam 3 powtórzenia dopiero potem zwiększam ciężar jak siła znów idzie do przodu (kiedy ciężarem którym robiłem sam 3p robię już 4p to dokładam ciężaru) Co do [...]

wez FBW, potem HST i porównaj wyniki i będziesz wiedział co działa na Ciebie lepiej Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-04-10 14:21:52

czym sie twoje słabe wyniki siłowe objawiają? jakim treningiem ćwiczyłeś? (jak było to sory) oraz albo redukcja, albo siła jak zrzucenie paru kg dla ciebie nie jest problemem to zostaw sobie redukcje na lato- jak już wczesniej pisałem jeśli problem twojej siły objawia się tym, że na treningu nie dajesz rady, to problem może być w suplementacji [...]

bez urazy :D cos robiles zle :D zparaszm do dyskusji :D sa osoby ktore moga pomoc w tym aby wyniki cie przekoaly :D ale znam osoby ktore mimo najlpeszych wynikow na HST worcily do nie wnaszacyh nic innych treningow - przyzyczajenie druga natura czlowieka :D

[...] się po kolei, bez przerw. Ale jeżeli mam za mało gryfów, i po niektórych ćwiczeniach będę miał tyle przerwy, ile będę zmieniał obciążenie to wpłynie jakoś negatywnie na wyniki ?? Aha, i ile powinien zająć mi gdzieś taki trening?? Bo dziś robiłem go 1 raz, i zajął mi ~20 minut... Wydaje mi się coś za krótko to... Zmieniony przez - J_A_G_L_A w [...]

a i jeszcze ankietka 1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4latka 6. DIETA: -białko: 2g jest -węglowodany: 4g napewno -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Hst 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. [...]

Masz podobne cwiczenia do mnie. Tylko ja robie na klatke 2 serie na skosnej na lawce + 1 plasko. Na barki natomiast robie teraz tylko wyciskania sztangi x2. Na biceps robie to samo. w piatek koncze pietnastki. Nienawidze ich. jestem juz tak zmeczony, ze ledwo laze. Zobacze jakie beda wyniki po calym HST. Pozdrawiam

maslo80 - dzięki wielkie!! A tu ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: n/m -udo: n/m -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: bardzo dobra ~4000kcal -białko: 2g/kg (czasem ponad) -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab rok temu. 8. TRENING: [...]

dezetbe podaj troche info o sobie na jakim szczeblu jestes na drabinie rozwoju?(staz;wyniki silowe) HST nie jest metoda dla poczatkujacych. wiecej osiagna zwyklym treningiem z prosta,liniowa progresja obciazen. na wodotryski jeszcze przyjdzie czas. pozdrawiam.

Staz treningowy to 4 miesiace. Wyniki: Wyciskanie na prostej - 5x50kg Wiosłowanie lezac - 5x38kg MC - 5x80kg Przysiad - 5x60kg Nie jestem zbyt silny jak widac Trenuje na zasadach hst od 2 miesiecy. Zalezy mi glownie na masie

[...] włókien spowodowal dodanie cm w obwodzie co nie koniecznie swiadczy ze są silniejsze co do wyskoku to jest to cwiczenie wpływające na rzeźbe i teraz tak jak napisal kermit jak zalezy ci na jak najlepsze wyniki w twoim sporcie(koszykowka?) to mozesz pod tym kątem ukierunkowac swoj trening HST, wszystko zalezy od celow treningowych.

pomimo pw nie zmianiem zdania;) imo HSt bez siadów i ciagów nie ma krzty sensu. osiagajac takei wyniki powininenss juz znac swoj organizm i wiedziec jaki trening dla ciebie

[...] HST TO MUTAGEN FBW skierowany dla osób z wiekszym stażem. rehablitacja na kregosłup - dokładniej , przeciwskazania - brak byłes ostatnio na siłowni jak tak ??? to ja wyniki jak wszystko działało?? a co lepiej to kwestia juz twoja ja bym zrobił tak trening siłowy zdrowe jedzenie areoby Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-22 [...]

bula0160 pokaż plan , druga sprawa , pokaz wyniki przed i teraz i wtedy bedziemy mogli wiedziec, podaj jak najwiecej informacji o tym czasie. HST to mutagen FBW tylko dla osób z duzym stazem

1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:192 4. WYMIARY:-nie mierzyłem się dawno także nie wiem. -biceps:jw -klatka:jw -udo:jw -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata takiego bardziej stałego treningu a styczność od 6 lat. 6. DIETA: -białko:ok 2,5g/kg -węglowodany:DT ok. 4g/kg DNT ok, 3g/kg -tłuszcz:1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. [...]

Próbowałeś robić inne systemy - np HST / FBW / split partia 2x w tygodniu? Podaj wymiary, wyniki w martwym, wyciskaniu na płaskiej, przysiadzie, wiosłowaniu sztangą. pzdr

. WIEK:18 2. WAGA:81 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:wlasnie skonczylem hst, a teraz bd split 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]